せぼね研究室
初診合計7000円(税込)
2回目より5000円(税込)
今日は背骨の知識を。
解剖は知っておいて損はありません。
例えば首の骨。頸椎(=けいつい)。
左の横から見た画像です。
頸椎は全部で7個あります。
一番下の棘(=とげ)のみ胸椎(=きょうつい)と言う部分で、頸椎よりも
1つ下の骨になります。
腰椎と頸椎には前側への反りがあります。頸椎も写真の通り、
20度程度の反りかえりがあるのが正常です。
ストレートネックはこの反りかえりが無くなったもので、頭痛の原因に
なったりヘルニアの原因になったりします。
とにかくデスクワークはこの「反り返り」を無くす方向へ
持っていくことが多いので、長時間のデスクワーク後は、
写真のような「四つん這い」肢位を2〜3分間は行うことを当院では
推奨しています。
反り返りの回復に役立ちます。
0523324171 完全電話予約制
日祝休
Ken-整体研究所
今週から少し寒くなってきました。
こんな時は、
・寒さで背中が丸まる
・寒さで肩が挙がる
・寒さで内またになる
が「典型姿勢」例。
日ごろから慢性痛(=慢性の歪み)で苦しんでいる患者さんは
さらに症状が強くなることも多い時期。寒さからくる上記の身体
反応により、歪みが助長されるからです。
お風呂などに入って身体が温まれば、助長された部分に関しては
軽減するのですが、やはり日ごろからのメンテナンスが重要。
特に、背骨の「S字」は大切なのです。
当院でおすすめしているポージングエクササイズ=四つんばい
をこの時期は多めに行うと良いです。
流れとしては、四つんばい→正座を朝、夜2回がベター。
人の習慣は3〜4週で定着するといわれていますから、少々の
根気は必要ですね。身体改善に魔法は有りません。
Ken-整体研究所
052 332 4171 完全電話予約制
日、祝定休
施術料5000円 (初回のみ6000円)
9:00〜12:00 16:00〜19:00
腰痛にはいろいろなパターンがあります。
1 筋肉の疲労からくる・・・「筋筋膜性腰痛」
2 お尻の少し上にある骨の出っ張りが痛くなる・・・「仙腸関節炎」
3 早朝にやってくる激痛・・・「ぎっくり腰」
4 反ると痛い・・・「分離症、すべり症」
5 腰痛に足の痺れが伴う・・・「椎間板ヘルニア」
1 「筋筋膜性腰痛」は腰部周辺の筋を休めること。基本的に使い過ぎですからね。
あと、おそらく普段の姿勢も悪いですから、四つん這い(=わんちゃんの格好で3分)
や正座を多くすることで、「背骨のS字再調整」をしてください。
2 「仙腸関節炎」は、座っているときに足を組まないこと。うつぶせでお尻の
痛まない側の足を外へ挙げて(曲げて)寝ると楽なはず。さらにその格好で、伸ばさ
れている痛みのある側の膝を曲げ伸ばしすると効果倍増。
3 「ぎっくり腰」はとにかく動く方が良い。筋肉が弛み過ぎていますから、筋肉
を使った方が良い。両足に座布団を挟んで横向きで寝ていれば痛みはひいてくる
と思いますので、ひいてきた時点で四つん這いをひたすら行う。その後は正座で
過ごす。正座も楽になった時点で家の中をひたすら歩く。やってはいけないことは、
筋肉が緩む行為=アルコールの飲む、長時間の睡眠(いつもよりも)、マッサージ。
4 「分離症、すべり症」は病院で既に診断されていると思いますので、まずはお医者さん
の指示に従う。コルセットでの固定か腹筋の強化を課せられているはず。基本的には、
簡単に言えば、「体を前に丸める動作」をやっていれば悪くはならない。
5 「ヘルニア」は程度によって非常にリスクがありますので、病院での処置を既に行って
いると思いますが、日常でできることは「睡眠をしっかりとる」ことです。体を横たえ
ることで、椎間板への荷重が減り、回復しやすくなります。
いろいろな腰痛に対する簡易対処法でした。
少しでも参考になれば・・・。(簡単すぎて参考にならんかな〜 or イラストが無いた
め分かりにくかったらすいません。笑)
Ken-整体研究所 http://www.ken-yuragi.com/index.html
お電話ください → 052 332 4171
こんにちは。
だいぶ涼しくなってきましたね。
デスクワーク全盛の現在。相変わらず、慢性腰痛は減らない?
感じがしますが、少しでも痛みに苦しむ方を少なくしたいという
気持ちで頑張っております。背骨の大切さについても、地域活動な
ども取り入れつつ、頑張っていくつもりです。
とにかく背骨は24個と数が多いだけに、その位置関係は乱れやすい。
より良い位置を維持するには、
・長時間、足を組まない
・ソファ上での足を崩しての横座り
・あぐら
・座椅子
などの悪い座り方をした時間に留意する必要があります。
もちろん、たまにであれば良いのですがね。
修正動作としては、
・四つん這い 1分
・胸を張っての正座 10秒
・万歳動作で背伸び 3回
・鉄棒ぶら下がり 20秒
のいずれかを、一日に1回で良いので行う必要があるでしょう。
たまにある質問なのですが、
「先生は、タレントさんでいうと誰の姿勢が一番良いと
思います?」
ズバリ、
「オー○リーの春日さん!」
と答えてます。
テレビでも、いつも足組んでないですよね。
足をしっかりと開いて座っておられます。
慢性痛から脱したい方は少しだけ見習ってみては
いかがでしょう。
自分の姿勢について、
「どうなっているのか分からない・・・」
「今後、どうすべきか分からない・・・」
という方は、ぜひ、一度ご来院いただければ。
歪みの共有(患者さんと私の)→ 施術(治療) → 維持に向けての話
が当院の流れです。
病院や接○院での対症療法で成果の出ていない方。
一度視点を変えてみてはいかがでしょうか。
力になれると考えております。
Ken-整体研究所/リセットストレッチ研究所
052-332-4171
* 検査しても痛みの原因が分からない!!でも、十分に痛い!!
からだの不快感が取れない!!なにかおかしい!!
という方、一度ご相談ください
* ご相談ダイヤル052−332-4171
<完全予約制>おかげさまで大変込み合っております
住 所:名古屋市中区富士見町13−19 八木ビル3F
<名城線東別院1番出口から北へ4分>
ビル裏駐車場あり(コインパーキング)
受付時間:午前9:00〜午後19:00 完全予約制
日祝休
施術料初回:合計 7000円(初見料1000円込)
2回目以降:合計 6000円(税込)
適応症の一例
腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、膝の痛み、慢性疲労、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、スポーツ傷害、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、生理彎曲調整、骨盤調整ほか
良くなりたい方は今すぐ
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電話:052−332−4171 ビル裏駐車場あり(コインパーキング)
名古屋市中区、中村区、北区、港区、東区、昭和区、熱田区、名東区、守山区、天白区、尾張旭市からも皆さん来院されています。
元気になったら何をしたいですか?
一緒に元気を取り戻しましょう!
自己療法はやり方、回数により効果に大きな違いが出ます。行う際は無理はせず、可能な範囲で行ってください。また、その効果に関しては自己責任でお願いします。
背骨には2つのクッションがあります。
大切なのは、腰部の方でしょうか。
この部位は上体の重さがかかってくるからです。
普段、デスクワークをしている方は、いきなり運動などを
始めてはいけません。このクッションがたぶん少なくなって
いることが明確であるからです。
しかし、それを無視し、この状態で急激な運動をしてしまうと
ぎっくり腰・ヘルニア・坐骨神経痛などの疾患、症状を起こして
しまうことも多い。それくらい、体のクッションは重要なのです。
運動する前にまず四つんばいを朝晩3分。
つま先は最初は立てたほうが腰が前のめりになります。
運動3日前から、四つんばいとともに増やしていただきたいのが正座。
この座り方が、背骨には最適。クッションが増します。
運動会後のぎっくり腰が増えております。
ぜひ、行ってみてください。
強力な予防になります。
予約ダイヤル 052−332−4171
Ken-整体研究所/ボディリセットオフィス