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    • 2018.10.12 Friday
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    ぎっくり腰  対処法  自己療法について  名古屋  整体院 Ken−整体研究所

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       おはようございます。

      今日はぎっくり腰の対処法について。


      最近「ちょいと」増えている印象を受けます。

      聞けば、前日にお酒を飲んで帰ったケースが多い。

      歓迎会シーズンですもんね。


      しかし、どうしてでしょうか?


      アルコールは筋肉が働くのにいい影響を与えません。

      私はアルコールが全くダメなので、すごく体の感覚として

      わかるのですが、飲んだ次の日は体が重くて仕方がないのです。


      これはお酒を飲むと、体を支える筋肉に普段より力が入っていないため

      なのです。


      御存知のようにアルコールは、中枢神経である脳をリラックスさせる

      作用があります。この脳が過剰にリラックスしてしまうことで、筋肉への指令

      がワンテンポ遅くなってしまうのですね。


      実は、これがぎっくり腰の起きる原因になるのです。


      朝、起きる時に体を起こす際、いつもより力が入っていないのに気付かず、

      無理に起きようとして筋肉が痙攣してしまった状態=ぎっくり腰なのです。


      年に一度、子供の運動会で転倒するお父さんの足のように「空足」を踏んだ

      状態に似ています。


      ぎっくり腰は、痛みの割に筋肉の損傷はそれほどでない場合が多いので、

      早めに処置すればあっという間に改善するケースが多いです。筋肉が

      単に痙攣しているだけですからね。

      もちろん、痛い状態で無理し、何日も我慢してしまった場合は改善させるのに

      時間が必要なケースもあるので注意が必要になります。


      ぎっくりを起こしてしまったら焦らず、まず横向きに寝たままでよいので

      布団を股に挟んでじっとしてください。

      無理に起こすと筋の損傷が広がることが多いです。股に布団を挟むことで

      股関節や骨盤周囲の筋の痙攣が和いでいきやすいのです。


      そのままなるべく腹式呼吸を繰り返します。吸ったときにお腹を膨らまし、

      息をはく時に凹ます感じです。痛みのない範囲でゆっくりと。


      この時点でかなり楽になるはずです。自己療法としては最後に四つん這いに

      なると良いですね。四つん這いを1〜2分し、最後は正座して締めます。


      お腹の力を抜くこと。つま先を立てること。頭は楽な位置で。



      軽く胸を張り、深呼吸を2,3回するとよいです。腰に力が入ってきます。


      当たり前ですが、くれぐれも痛みのない範囲で行うこと。また、どんな姿勢でも

      痛みが激しい時は筋肉が傷んでいたり、その他器質性の原因があることが多い

      ので別の対処法が必要になってきます。


      今日はぎっくり腰の対処法でした。


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      名古屋市中区の整体院  

       



      Ken−整体研究所


       

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      運動時の膝の痛み  40歳  男性  名古屋 中区 Ken-整体研究所

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         おはようございます。


        今日は症例さんです。

        北名古屋市からお越しの○川さん。


        5年前から右ひざに違和感が生じ、徐々に悪化・慢性の経過を

        たどる。

        今月初来院時には両膝に痛みが出現するようになっていた。

        趣味であるテニスで打ち込む時(スイング時)、特に右ひざに痛みが

        走る。

        接骨院などで改善を試みた経験もあり、動作分析等で歩き方、

        打ち方等、自分で痛みの出ない打ち方を模索していたが、はっきり

        良化する方向へは行っていないのではないか・・・とのことです。


        たしかに自分なりに動作、フォームを分析するのは素晴らしいし、必要な

        ことであると思います。

        良い時と悪い時のフォームを比較し、自分にフィードバックする作業がない

        とスポーツの上達はあり得ませんから。

        今回言いたいのは、歪みが強い状態になっていると、そういった自分による

        動作や姿勢の自己調整が、仇になってしまうこともあるということです。


        簡単にいえば、他の悪くない部分に負担がかかってしまうことになるのです。

        例えば、歪みのない場所を0として、股関節が2まで歪んでいるとします。


        これを股関節だけで0に修正できていけばよいのですが、膝を無理やり横に向

        けたりして股関節が見掛け上、0の場所まで持って行っているとします。こういった

        場合、膝に余分な力が常に入っているために、少し歩くだけでもすごく疲れるし、

        ゆくゆくは膝自体の障害につながることはなんとなく想像できると思います。これが、


        「歪みの上に歪みをつくってしまう」

        ということなのです。

        ○川さんの膝は股関節由来のものでした。ですから股関節を本来の場所に修正中。

        2〜3日置きに現在4回目の施術にはいっています。当院の施術は患者さんが

        御自宅にいる間も「施術は継続中」であると説明させていただいております。だから

        ご自宅で行う自己療法、睡眠の姿勢、睡眠時間まで厳しく管理させていただくのです。

        体はそうやって作っていくものです。


        ○川さんも「重心の位置が変わってきた」と口にされます。

        大好きなテニスを早く行うために頑張っています。


        「歪み調整」には全力でサポートさせていただきます。


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        名古屋市中区の整体院  Ken-整体研究所  院長空手日記

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           おはようございます。

          さわやかな天気です。


          今日は早朝から青空稽古しちゃいました。

          先週の青山高原で自然の気持ち良さに触れ、

          本来インドアの空手をアウトドアでやってみました。



          結構、気持ち良かったです。
          まぶし〜。細い眼なのに余計に細くなる~。


          広いので、スパーリングをしていても後ろを

          気にする必要がないので、良いですね。稽古や試合

          であると、リングや壇上なので、結構狭いですから。

          風がす〜と吹いてくるのも気持ち良かったです。

          しいていえば、上段を蹴る時に滑る事と、砂が目に入ることが

          少し辛いですかね。でも基本的に気持ち良いのでまた

          やりたいです。K氏もいい汗かいてました。


          K氏。186センチくらいあるんです。れっきとした医者です。(笑)


          自分たちの道場開設は2年後くらいかな!?

          しばらく青空でいきます。




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          ぎっくり腰 膝・股関節の痛み専門整体院

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          ひざの痛み  走る時   名古屋 Ken-整体研究所

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             こんにちは。

            今日は症例です。ご参考に。


            昭和区からお越しの○宮さん。32歳、男性。お仕事は消防士。

            2年前から左ひざの痛みが気になり始める。

            趣味であるランニング時に痛みが増幅しやすい。

            大抵、走り始めて20分くらいで痛くなることが多い。

            場所はハムストリングス(太もも裏)の少し下(膝窩といいます)

            に出る。


            ○宮さんのように運動時に痛みが出現するケースって結構多く

            見受けられます。

            さまざまな原因がありますが、○宮さんの場合は腰(骨盤)の歪みから

            きた膝の痛みでした。原因は膝ではなかったのです。だから2年もの

            間見つけられず、症状を引きずっていらっしゃったのですね。


            消防士の訓練って結構ハードらしいです。偏った体勢を長時間する時もあり、

            普段から基礎体力をつけておかないと耐えられない職種であると、○宮さんと

            お話していて感じました。

            ○宮さんは骨盤の調整を1日おきに4回ほどの施術をすることで、痛みは消失

            していきました。施術は短期集中型が圧倒的に効きます!!


            2年間大変悩んだようですが、原因が分かったと喜んでおられました。

            その後、自己管理用の自己療法をお伝えして終了。

            今後は今までの分、思いっきりランニングを楽しんでいただきたいです。


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            やっと春ですね。  名古屋    Ken-整体研究所

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               おはようございます。

              今日は最高の天気となりました。

              街中にいるとあまり四季の移り変わりが感じられず

              寂しく感じることがありますが、なるべく植物のある

              場所へ散歩に行くようにしております。


              ところで先日の日曜日、三重の津で開催中の

              三重国際女子オープンテニスにアシスタントトレーナー

              として参加させていただきました。

              青山高原の近くであり、すごく空気の良いところで

              選手を癒すつもりが、自分が癒されて帰ってきました(笑)。

              100418_1001~0003.jpg
              トレーナー室からの風景です。

              やっぱりスポーツは広〜い場所で、青空の下でやるのが

              最高ですね。たまには青空道場にしようかな。

              皆さん、今日も健やかにお過ごしください。


              100418_1246~0001.jpg
              快適な施設環境でした。


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              ぎっくり腰   45歳  女性   名古屋   Ken-整体研究所

              0
                 こんにちは。

                今日は症例報告です。参考にしてください。


                中区からお越しの○下さん。45歳、女性。介護職。

                2〜3年前に初めてぎっくり腰を起こし、以来、腰部の重だるさを

                常に感じるようになった。仕事の負担が大きいようで、介護職だけに

                夜勤の日も多いとのこと。本当に大変ですよね。



                仰向けになると痛みが強く感じるため、横向きと四つんばいでの

                施術でした。ちなみにどんな姿勢でもできるのがこの施術の強みでも

                あります。もちろん、立ってでも可能です。ぎっくり腰って座れないこと

                も多々ありますから。

                ○下さんは歪みもお持ちでしたが、椎間板の疲労が激しかったですね。

                やはり重たい患者さんを抱えているからでしょう。あと、睡眠が不規則

                であることも椎間板の疲労に拍車をかけます。


                基本的に椎間板は重力のかからない状態を1日に6時間くらいはつくらない

                と全部水分が出て行くことになり、クッション性がなくなるのです。

                その時間が睡眠なのですね。


                施術後、椎間板を普段から元気にする自分でできる自己療法を教えて

                おきました。仕事も無理しないようにいっておきましたが、少しずつ椎間板

                の疲労をとる方向でやっていく予定です。

                きついぎっくり腰、膝痛はお任せください。

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                捻挫の症例   38歳 男性  名古屋 整体院  Ken-整体研究所

                0
                   こんにちは。

                  今日は捻挫の症例です。参考にしてください。


                  中区からお越しの○元さん。38歳、男性。

                  2ヶ月前くらいから左足首に痛みが出現する。

                  普段も体づくりでランニングをしているが、これまでも1年に1,2回

                  くらいは同じ足首部分が痛くなるときがあった。

                  激痛ではないが、重だるく、時に抜けるような痛みがある。


                  昨日、運動について書きましたが、今日も運動時のチェック事項。

                  一つ確認していただきたいのは、スポーツ好きな方ほど、過去の捻挫や打撲

                  が後遺症
                  となって症状として出ている可能性がある場合があることです。


                  自分ではなかなか気づきにくいから厄介なのです。

                  まさか、あんな何年も前の症状だとは・・・ということが多いですから。


                  靭帯というのは、傷めたときに無理して動いてしまった人ほどその後に

                  後遺症が残ることがあります。

                  要は、「緩いまま」になってしまうのです。

                  また、筋肉は鍛えれますが、靭帯は鍛えられません。自分では強く

                  できないのですね。


                  特に足首の症状にはチェックが必要です。よく体重をかけるので、

                  どんどん不安定(緩く)になることがあるからです。


                  ○元さんも、足首でした。聞けば、高校時代に陸上で大きな捻挫をしたとか。

                  そして、こんなとき当院では靭帯を強くする秘策があるんです。

                  ○元さんもこの秘策で改善中。だいぶ関節が安定してきたため、

                  足首の重だるさが軽減してきたようです。


                  長年、どうも足首が重だるい・・・しっくり来ないという方。

                  一度ご相談いただくとよいです。

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                  kitahara


                  運動について  名古屋  整体院  Ken−整体研究所

                  0
                     こんにちは。

                    暖かい日となりましたね。

                    私は散歩が趣味で、昨日も鶴舞公園を散歩したのですが、

                    ものすごい人でした。いつもの10倍くらい。

                    スーツの方や、学生さんが楽しそうに

                    「一気、一気、オーッ」

                    って盛り上がってました。

                    私はお酒が全く飲めないので分かりませんが、

                    気持ちいいんでしょうね。すこしうらやましかったです。

                    桜は満開で、暑いくらいの温度でした。鼻の頭が

                    日焼けしてヒリヒリ。午後は赤い鼻で治療してました。(笑)




                    また、私は毎朝、ランニングをしているんですが、最近暖かくなってきたせいも

                    あってか、ランナーが増えましたね。ジャージ姿ですれ違う人が増えました。

                    治療院に来られている患者さんにも調子が良くなるにつれ、

                    「走ってみようかな〜」

                    という人が出てきます。

                    ここで気をつけてほしいのが、急にやり過ぎないということです。


                    まず、15分程度のウォーキングとそのあと3~5分程度のランニング

                    くらいが良いのです。そして、だんだんとランニングの時間を増やしましょう。

                    最終的には20分~30分くらいのランニングが週2~3回できればいいのでは

                    ないでしょうか?私もそれくらいです。


                    さて、朝行うか?夜行うか?・・・私は朝方です。

                    たまに夜も走りますが、基本的に朝結構、ハードに行っています。


                    これはアーリーワークと言って、きつい練習をあえて早い時間に行う

                    やり方。そこで産生される疲労物質を、その後の仕事や日常生活のゆったりし

                    た動きの中で洗い流すという狙いがあるのです。プロ野球、ライオンズ

                    のキャンプでもやっていましたね。この方が慣れると体がよく動くようになっ

                    てきます。


                    逆に寝る前にきつい運動を行ってしまうと、翌日まで疲労物質が残って

                    しまう感覚があります。そこが大きな違いですね。


                    もちろん、朝は空腹状態ですし、今まで運動を行ってなかった人が急に

                    激しい運動を行うべきではありません。

                    とにかく少しずつ、少しずつ負荷を増やしていくべきです。

                    運動もお酒と同じくらい、本来は気持ちの良いものですからね。


                    少しずついろいろな運動の仕方などもアップしていこうと考えています。

                    今日も健やかにお過ごしください。


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                    リトルリーグ肘  12歳    少年野球投手   名古屋  整体院   Ken-整体研究所

                    0
                      こんにちは。

                      今日から入学式のところも多そうですね。

                      講師させてもらっている学校でも今日が入学式でした。

                      いい天気になり、良かったです。


                      今日は肘の症例。中区の○山くん。12歳。小学生。肘内側の痛みで来院。

                      3週間前、投球中に痛くなった。その日は試合前ということで

                      一日120球くらい投げたそうです。明らかに投げすぎ・・・。

                      一応、投球数の基準を書きますね。ご参考に。


                      小学生   50球×3回/week

                      中学生   70球×3回/week

                      高校生   100球×4回/week


                      障害を起こさずに長く野球を続けるには、成長期に無理しないこと

                      とてもとても重要なのです。特に肘の軟骨は本当に柔らかく、簡単に

                      変形したり、引き剥がされたりします。



                      右ひじを前から見たところ。向かって真ん中の右にある、小さな
                      亀裂が入った丸い部分が成長軟骨です。投げすぎるとここの亀裂が
                      どんどん深くなっていくのです。これを骨端線離開といいます。
                      痛いんですよ〜。



                      ○山くんも、約二週間はノースローにして、その間、3日おきくらいで施術しました。

                      骨盤がズレて、肩甲骨の高さが左右違っていました。

                      これでは肘が下がるはずです。

                      でももう大丈夫。原因が分かったからね。

                      成長期はすごく大切な時期なので、指導する方も

                      その点、よろしくお願いします!!


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                      << April 2010 >>
                      PR
                      患者さんの「自立」を促す整体です。セルフエクササイズ指導も行います。
                      強い痛みで苦しんでいる方、是非一度ご相談ください。ご相談・ご予約ダイヤル  052−332-4171まで。 午前9:00〜12:00 午後16:00〜19:00 日・祝休 地下鉄東別院 駅から北へ徒歩4分 得意分野 ぎっくり腰 慢性腰痛 膝の痛み  股関節の痛み 
                      膝の痛み
                      「先生、変形性膝関節症といわれたからもうだめでしょ?」 という質問をよく受けます。しかし、大半の方は施術後に改善が見られる・・・なぜでしょうか? 病院のレントゲンでは少しでも左右差があれば、それが原因であると言われてしまう傾向にあるようです。私は元々理学療法士なので分かります。当院ではあえていったん膝から離れ、改善する視点を変えています。 からだの軸と股関節のズレからくる膝の角度の問題。この調整で痛みはかなりの確率で良化していっています。お困りの方、一度ご相談ください。
                      「悪い動き」を改善することに特色のある整体です
                      患者さんが寝た状態だけではなく、「動いていただきながら」の修正ができる方法です。 歪み(=ゆがみ)の根本原因はやはり、その人の悪い動作(=悪習慣など 例 足を組む 横すわり あぐらをかく 偏った動きを伴うスポーツ)などにあります。 施術と正しい動きを取り戻すマンツーマンエクササイズを行うことで、再発しない身体 バランス作りをしていく整体院です。
                      リトルリーグショルダー
                      主に野球の子供さんが肘や肩の痛みで来院されます。 本当にその局部の負担が大きいケースもありますが、 意外にもからだの全身的な歪みに起因することも。私もそうでした。 一度痛みがひいても繰り返す痛み。投げるときだけ痛いケース。 一度ご相談ください。子供さんが苦しむ前に 原因をはっきりさせましょう!!
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