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腹筋の効用?弊害? 名古屋の整体 Ken-整体研究所
- 2012.06.28 Thursday
- からだの知識
- 16:35
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- -
- by けんいち
皆さんは、日々何か継続トレーニングをしてらっしゃいますか?
私は、16年間毎朝同じメニュー。
1 15分間ジョギング
2 スクワット100回程
3 腹筋100回程
4 背筋100回程
継続の重要性は勉強でも、トレーニングでも一緒ですね。脳の
学習でも、身体の学習でもある程度の継続時間は必要です。
しかし、間違った継続が身体に負担をかけることもあるんです。(悲)
多いのが腹筋運動。
先進国というのは、基本的にデスクワークが多いですよね。
そうなると、姿勢としては一日中丸まっていることになるわけです。
その上、さらに「腹筋運動」で丸まり運動を習慣化してしまうと、悪い
言い方をすれば、丸まり姿勢を助長することになるわけです。
背骨というのは、グニャグニャと曲がりがあったほうが
健康。歩くときや走るときのクッションになるからです。
なので、腹筋運動をする時には、他の運動を併用することです。
「背筋運動」 or 「肘立てうつぶせ姿勢」、もしくは「四つんばい」
をセットメニューでつけてください。
腹筋運動のみでは、デスクワーク全盛のこのご時世、背骨がどんどん
丸まってき易いのです。
そして、実はこの過剰な丸まり姿勢こそ「ぎっくり腰」の大きな要因です。
ご注意を。
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院長 木戸健一郎 理学療法士 整体師
御相談ダイヤル 052-332-4171
*病院で検査しても痛みの原因が分からない!!でも、十分に痛い!!
長い間からだの不快感が取れない!!何かがおかしい!!
という方、一度ご相談ください。
*各種養生法や予防法の効果は、方法(やり方)や回数
により違ってきます。必ず自己責任でお願い致します。
<完全予約制>おかげさまで大変込み合っております。
住 所:名古屋市中区富士見町13−19 八木ビル3F 木戸鍼灸院内
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日・祝休(研修及び講師活動で、急なお休みをいただくことが稀にございます。
必ず予約されてからお越しください。)
施術料初回:5000円 初見料1000円 合計6000円(税込)
2回目以降:5000円のみ(税込)
適応症の一例
腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、股関節痛、股関節の違和感、膝の痛み、膝の違和感、慢性疲労、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、野球肘、スポーツ傷害、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、
生理彎曲調整、骨盤調整ほか
*施術は必ず国家資格を有する者が行います。
(理学療法士・鍼灸師)
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名古屋市中区、中村区、北区、港区、東区、昭和区、熱田区、名東区、守山区、
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慢性腰痛 56歳 男性 名古屋整体 Ken-整体研究所
- 2012.06.18 Monday
- 腰痛
- 15:31
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- -
- by けんいち
今日は症例報告です。
6月5日に東区からお越しの○谷さん。56歳、男性。デザイン関係。
5月14日朝、洗顔時にかがんだ際、右腰にギクッときた。
○谷さんによれば、半年に1回くらいはこのような状態になるとのこと。
大抵、1週間くらいで痛みが収まることが多いのであるが、今回は
2週間経っても痛みがほとんど抜けない。
○谷さん「やっぱり年のせいでしょうか?」
とおっしゃっていました。
○谷さんの骨盤を拝見させていただいたところ、右側の腸骨という
骨盤の部分が大きく上に歪んでおり、腰周辺の筋肉や靱帯に負担が
かかっている状態が明らかでした。
○谷さん「歪む原因が分からないんですよ。別に悪いことしてないんだけど。」
実際、歪みを「意識的」に作っている人はいないですよね。
しかし、実際は歪みが存在しているということは、無意識に行っている動作の中
に原因となる動作があるということに他なりません。
○谷さんも、待合のソファで座っている姿勢で既に普通に右足を組んで
おられました。ご本人は全く気づいておられないのですが、まさに右腸骨
歪み通りの動作(=習慣)です。
からだの歪みというのは、あくまで結果です。これまで行ってきたスポーツ、
仕事、生活習慣通りの反応をします。本当に素直に出ます。
○谷さんの経歴
野球(中〜高〜大) ゴルフ30年 デスクワーク35年
右投げ、右打ちなので、凄い偏り具合です。(左ばっかり捻る)
これで腰も背骨も歪んでない方がおかしい。
3回の施術とその間、自宅での自己療法継続で痛みと違和感は
消失。
悪い習慣の「気づき」もあったので、再発もしにくいでしょう。
Ken-整体研究所/ぎっくり回復クラブ
ひざ、股関節ブログ→膝の痛みとんでいけ!!
しつこい腰痛、股関節痛、ひざの痛みのことなら・・・
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ぎっくり腰の考え方 名古屋の整体 Ken-整体研究所
- 2012.06.14 Thursday
- ぎっくり腰
- 14:52
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- -
- by けんいち
良い天気です。
梅雨時期は、本当に要注意。
何のこと・・・「ぎっくり腰」です。
たとえば長い休暇明けで、からだが物凄くダルい経験が
誰でもあると思います。
梅雨の時期は、筋肉の状態としてはそれと似ています。
要は筋が凝っているのではなくて、湿度が原因で緩み
すぎている状態。
ですので、対処法としては「筋を使うこと」。
背中の筋肉を使ってあげてください。
一番危ない、「ズボンを履く動作」、 「歯磨き動作で前屈するとき」
などの前には一度、一瞬でも良いので「正座」することがお勧めです。
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- 患者さんの「自立」を促す整体です。セルフエクササイズ指導も行います。
- 強い痛みで苦しんでいる方、是非一度ご相談ください。ご相談・ご予約ダイヤル 052−332-4171まで。 午前9:00〜12:00 午後16:00〜19:00 日・祝休 地下鉄東別院 駅から北へ徒歩4分 得意分野 ぎっくり腰 慢性腰痛 膝の痛み 股関節の痛み
- 膝の痛み
- 「先生、変形性膝関節症といわれたからもうだめでしょ?」 という質問をよく受けます。しかし、大半の方は施術後に改善が見られる・・・なぜでしょうか? 病院のレントゲンでは少しでも左右差があれば、それが原因であると言われてしまう傾向にあるようです。私は元々理学療法士なので分かります。当院ではあえていったん膝から離れ、改善する視点を変えています。 からだの軸と股関節のズレからくる膝の角度の問題。この調整で痛みはかなりの確率で良化していっています。お困りの方、一度ご相談ください。
- 「悪い動き」を改善することに特色のある整体です
- 患者さんが寝た状態だけではなく、「動いていただきながら」の修正ができる方法です。 歪み(=ゆがみ)の根本原因はやはり、その人の悪い動作(=悪習慣など 例 足を組む 横すわり あぐらをかく 偏った動きを伴うスポーツ)などにあります。 施術と正しい動きを取り戻すマンツーマンエクササイズを行うことで、再発しない身体 バランス作りをしていく整体院です。
- リトルリーグショルダー
- 主に野球の子供さんが肘や肩の痛みで来院されます。 本当にその局部の負担が大きいケースもありますが、 意外にもからだの全身的な歪みに起因することも。私もそうでした。 一度痛みがひいても繰り返す痛み。投げるときだけ痛いケース。 一度ご相談ください。子供さんが苦しむ前に 原因をはっきりさせましょう!!
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