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    • 2018.10.12 Friday
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    「座り姿勢」の修正法  名古屋の整体院  Ken-整体研究所

    1
     こんにちは。

    今日はあいにくの雨。

    早朝稽古も中止に・・・。無念。





    今日は、自己療法ラボ。復習編です。

    皆さん、例えばテレビを見る時、パソコンをする時

    学校で講義を受けている際、からだは真っすぐに前を

    向いているでしょうか?





    真っすぐでない方は、次のチェックをしてください。

    もしかしたら、既に慢性的な腰部の重だるさや、

    首・肩の凝りが取れにくくなってはいないでしょうか?






    ^愡劼忘造辰董膝に自分の指を当て、膝小僧の
    出っ張り具合を上から見て比較・観察します。
    自然に座った状態でみます。可能な限り「真上から」
    比べてください。(写真は右膝が前へ出ています)





    引っこんでいる側(左)の足を、出ている側の上に組み
    合わせます。両手は組んだ左足に軽く添えます。







    その状態のまま、床についている側の足を軸に
    して、左右に「ゆっくり」と「均等」に「痛くない範囲」で足を
    振ります。手は使いません。軸足の力で振ります。


                






                  







    15回〜20回くらい振れば完了です。





    この手順を踏むことで、悪習慣で身につけてしまった

    腰部の歪みが自然調整されます。超便利な技!!






    もう一度、チェックしてみると、修正されたのがよく分かります。

    なお且つ、立って足踏みすると、いつもと違った感覚があるはずです。






    チェックした時に、膝の出が大きい人は、一日3回くらいは行った方が、

    良いです。






    ☆そして、最後にはやはり「四つん這い」。
    一度「赤ちゃん」に戻ることで、昔の良い背骨に
    自然リセットされます。







    今日は、悪い姿勢でついてしまった歪みの調整法の復習

    でした。是非お試しを。






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    しつこい腰痛、股関節痛、ひざの痛みのことなら・・・

     

    Ken-整体研究所/腰痛・股関節快福クラブ

     

    院長  木戸健一郎  理学療法士  整体師

    御相談ダイヤル   052-332-4171

     

    *病院で検査しても痛みの原因が分からない!!でも、十分に痛い!!
    長い間からだの不快感が取れない!!何かがおかしい!!
    という方、一度ご相談ください。


    *各種養生法や予防法の効果は、方法(やり方)や回数

    により違ってきます。必ず自己責任でお願い致します。

    <完全予約制>おかげさまで大変込み合っております。
    住 所:名古屋市中区富士見町13−19 八木ビル3F  木戸鍼灸院内
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    受付時間:午前9:0012:00 午後16:0019:00
    日・祝休(研修及び講師活動で、急なお休みをいただくことが稀にございます。

    必ず予約されてからお越しください。)

    施術料初回:5000円 初見料1000円 合計6000円(税込)
    2
    回目以降:5000円のみ(税込)

    適応症の一例

    腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、股関節痛、股関節の違和感、膝の痛み、膝の違和感、慢性疲労、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、野球肘、スポーツ傷害、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、

    生理彎曲調整、骨盤調整ほか


    *施術は必ず国家資格を有する者が行います。
    (理学療法士・鍼灸師)

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     電話:052−332−4171 

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    *各種養生法や予防法の効果はやり方により、違ってきます。

    必ず自己責任でお願い致します。

     



    お尻の痛み 「仙腸関節」の症状  名古屋 全ての慢性痛を背骨から解決する  せぼね研究室

    0

       こんにちは。

      今日もアツアツでした。

      治療院も今日から3日間、お休みいただきます。




      基本的に休日はあちこち散歩していることが多いのですが、

      これだけ暑いとさすがに負担大。




      なので、カフェに避難し、ひたすら読書などしております。


      コーヒー&クッキーだけで約1時間半。
      店員さんごめんなさい。





      今日は「自己療法ラボ」いきましょう!!



      デスクワークが多くを占める現代の仕事。

      必然的に多くなってきている「癖」として、




      「足を組む」

      ・・・とても多いです。





      この悪影響は2つ。簡単に説明を。



      1つ目は股関節への影響。



      股関節には多くの筋肉がついていますが、頻繁に足を組んでいると、

      股関節がゆ〜っくり、ゆ〜っくりと内側へ入ってきてしまうんです。




      おそらく一日0.1ミリとか2ミリとかなので気づかない。(怖)




      そして股関節の角度が悪くなると膝や足首の靭帯や筋も緊張、

      症状が出始め・・・となります。







      2つ目は仙腸関節(=骨盤)。



      股関節と同じ理論から、要は普段、多くやっている

      動作用にからだは「完成」していきます。




      ですので、右足をよく組む人は右の骨盤が挙がります。







      今日は、仙腸関節(=骨盤)へのアプローチを。




      違和感程度=小さな歪みであれば、次の自己療法

      で改善します。



      1 まず、行う前に立った状態で、普通に足踏みしてみて

      ください。そして、お尻=仙腸関節の違和感と共に、足の重さ

      覚えておいてください。





      2 ベッドや椅子に座り、痛みのある部位に中指で軽く
       触れます。本当に軽くで良いです。





      3 その状態で、足をゆっくり閉じたり、開いたりします。





      4 開いたり・・・





      5 閉じたり・・・30回くらいでよいです。




      6 行ったら、立ちあがって足踏みしてみてください。

       足が軽くなっていますね!!

      →これ、仙腸関節が良くなった証拠なのです!!




      お尻の違和感くらいであれば、一日朝、昼、晩と3回くらい

      行えば改善します。






      既に痛い=比較的、大きな歪みであれば、次の自己療法の方が効果的。


      1 右のお尻が痛いと仮定し、このようにベッドや
       布団で左足を半分挙げた状態で寝ます。




      2 この状態で2分くらいキープしたままでも良いですし、
       伸びている右足を軽く曲げたり→伸ばしたりを20〜30回
       くらい繰り返すのでも良いです。


      →これはかなり強力に仙腸関節を修正してくれます。





      1,2の療法ともに、1回に付き1〜2分程度に収まるくらいで良いです。

      やり過ぎは絶対に×。





      違和感があると、ひたすらトントン叩いている方がいますが、

      これは、良くないです。



      例えて言うなら、痒い場所を掻きむしっていることと同じですね。



      痒や痛みというのは炎症(=キズ)なわけで、掻くことや叩くこと、揉むこと

      などはそれらを大きく広げてしまうのです。





      ごまかす=症状をぼかすことで、根本にアプローチする機会を先伸ばす

      ことになるため、ほとんどの方が慢性化していきます。




      痛みや違和感が出ているのには必ず原因があります。



      参考になれば幸いです。




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      院長  木戸健一郎  理学療法士  整体師

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      kitahara


       

       

       


      腰椎たわみ回復法  〜確認編〜    名古屋の整体院  Ken−整体研究所  院長日記。

      0
         こんにちは。


        今日も暑い!!

        けど、なんとなく天気が良いと嬉しい!!



        水分をしっかり補給し、熱中症には注意してください。





        講師先の学校も「節電」です。

        私はクーラー嫌いなので、団扇の自然の風

        本当に気持ち良い↓↓


        真ん中が元○○族の伊藤先生、右が新任で元ミス○○
        の岩瀬先生。岩瀬先生が岩手にボランティアに
        行かれ、被災された方々が作成してくれた団扇
        を買ってきてくれたのです。すご〜く軽くて使いやすい!!
        私は「愛」の団扇でした。(笑)




        今日はお約束通り、背骨のリセット方法を。



        デスクワーカーやゲームをやり過ぎている子は必見です。

        これをやらなければ、一生、肩こりとお友達かも。



        方法は超簡単。


        赤ちゃんでも、ワンちゃんでもやっている動作。



        名前=「四つん這い」↓↓


        手足は肩幅。背中とお腹は力を抜きます。頭は楽な
        位置で。2分くらいを1セットで、一日朝晩の2回。
        1週間くらい続けてみると、これだけで、立った時の
        重心位置が変化してくるのが分かりますよ。





        腕が疲れやすい人は、このように肘つきでもオッケー。








        つま先は立てた方が良いですね。立てると力が入って
        しまう方は伸ばしたままのが良い。





        立ち上がる前に一瞬だけ正座をすると効果倍増。





        誰でもこのようなS字がついてくるのです。S字が回復してくると、
        座っている姿勢、立ッている姿勢、普段の動作・・・これまで
        使っていた筋と違う筋が使われ始めるのが、体を通して分か
        るはずです。




        肩こりや、ぎっくり腰などを繰り返している方々。



        視点を変えて、改善に向けて取り組んでみませんか?



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        股関節の自己療法 〜復習編〜   名古屋の整体院  Ken-整体研究所

        0
           こんにちは。

          辛いニュースが続いていますが、

          こんな時こそ、気持ちを強く、体を強くして、

          被災地の皆さんに元気パワーを送信中です!!


          最近始めたキックボクシングで顔面へのパンチテ
          クニックを習得中。多少、顔が変形してくるかも?
          しれませんが、見逃してやってください(笑)。
          人生、日々挑戦です。







          今日は前回の予告通り、股関節のエクササイズ。

          股関節の問題は、膝やお尻にも痛みを及ぼすことも

          多いので、注意が必要。特に膝に多い。




          男女で言うと、女性に多いのですが、これは下の
          写真の部分=股関節のはまっている部分が、女性は
          男性よりも浅いからなのです。





          そして、現代はデスクワークが多いので、
          必然的に効き足の右足を組む。指の方向に
          股関節が動きます。↓





          足を組むとこの方向へ動きます。↓
          これが癖になるのです。





          こうなってくると、症状としては右膝の内側に
          違和感や、筋肉の硬さ、痛みなどが出てきます。



          これは、股関節〜膝の内側にある筋肉がつながって
          いるからなのです。



          だから、股関節が歪むことで、一見、関係ないように
          思える膝が痛むのですね。



          また、チェック方法としては、右足を組む人は、
          座った状態で上から眺めた時、このように右の
          膝小僧が前に出ていることが多いです。
          参考にしてください。




          こんな時(=右足を組む癖があって、右の膝が
          おかしい時)、
          次のエクササイズを是非!!
          超簡単で、超効果的なんです。




          ^穗卒兇里△襦右膝を両手で持ち、そのまま
          外側へねじります。↓





          ねじったまま、上下に3回動かします。動かす
          のは右足の力です。手はねじるだけ。





          だいたい3〜4回の上下運動でオッケー。やり過ぎは
          疲労を起こすのでNGです。



                        








          外側へねじったまま、3〜4回上下するのを、一日3回くらいが
          標準ですね。できれば朝、昼、晩と分けたほうが、脳に記憶
          されやすいです。



          また、行った後、すぐに立ってもらって、足踏みしてみてください。
          その時、足がいつもより軽い感じがしたら上手く出来ています。




          デスクワークの女性や、体を回す競技をするスポーツ選手
          などに大変有効です。




          行い方が良く分からない方や、症状が強い方は是非一度、
          ご予約ください。

          052-332-4171 予約ダイヤルです。


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          骨盤の歪み修正   カエル法 名古屋東別院の整体   Ken-整体研究所

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            こんにちは。


            今日は自己療法ラボのコーナーいきましょう。



            ご自身のからだに歪みをお持ちの方というのは、

            要は、今までの生活動作の中で、偏った動き、

            左右対称的でない動きを「無意識に」行っている

            ということ。



            利き手、利き足があるように、動きにも、自分の

            「好みの」方向があるというわけです。



            したがって、このような動作の修正が行われないと、

            「寝た状態」の施術で一時的に修正されても、生活動作の中で

            知らず知らずに戻してしまう・・・もったいない状態になります。



            勝手に「戻ってしまう」のではなく、

            必ずご自身で「戻して」います。



            なので、当院で施術を受けた患者さんには、御自宅で行うべき、

            自己エクササイズ

            もれなくセットでついてきます。



            そして、これを正確に行うことができれば、回復が加速するのと

            同時に、再発リスクが飛躍的に下がるのです。(当たり前ですが)




            今日は骨盤編。からだの土台部分です。土台がしっかりしていない

            と全体として安定しません。「置物」なんかもそうですよね。



            [磴┐弌岷βを組んで座る」のが習慣化している方。
            触ると大抵、このように右前の骨盤部分にある、骨のでっぱりが
            上にいってしまっています。↓↓↓





            △海里茲Δ箆弔澆鬚持ちの方は、右の肩甲骨が下に引っ張られる
            ために、このように右手が長くなることが多い。↓↓↓






            修正法です。このようにうつ伏せ寝で、顔は左向き。左足を45度
            位挙げます。これ自体、相当やりにくい動作のはずです。この位置でしばらく
            (3分くらい)じっとしているのも良いですし、伸ばしている右足の膝を
            ゆっくりと曲げたり伸ばしたりしても良いです。この動きで右の挙がった
            骨盤骨が下に下がってくるのです。↓↓↓





            ず能蕕裡押3週間くらいは、一日3回以上は行うと良いです。

            歪み歴が長い方は、多めにまた継続的に行う必要があります。

            →これで歪みを作っている悪い筋肉が落ちてくるのと同時に、

            正しい筋肉がついてくるんですね。



            とにかく、自己療法は安心&安全&簡単で効果的が一番!!



            ただし、腰の痛みが激しかったり、うつ伏せ自体がつらい方は適していません。



            今日は骨盤修正体操、「カエル法」でした。


            腰がしっくりこない方。


            ぜひ、お試しを。



            *歪みの方向が見極め辛い方は、是非一度ご来院ください。

            →予約制 052−332-4171 です。


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            院長  木戸健一郎  理学療法士  整体師

            御相談ダイヤル   052-332-4171

             

            *病院で検査しても痛みの原因が分からない!!でも、十分に痛い!!
            長い間からだの不快感が取れない!!何かがおかしい!!
            という方、一度ご相談ください。


            *各種養生法や予防法の効果は、方法(やり方)や回数

            により違ってきます。必ず自己責任でお願い致します。

            <完全予約制>おかげさまで大変込み合っております。
            住 所:名古屋市中区富士見町13−19 八木ビル3F  木戸鍼灸院内

            <名城線東別院1番出口を出てへ→サンクス
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            受付時間:午前9:0012:00 午後16:0019:00
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            必ず予約されてからお越しください。)

            施術料初回:5000円 初見料1000円 合計6000円(税込)
            2
            回目以降:5000円のみ(税込)

            適応症の一例

            腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、股関節痛、股関節の違和感、膝の痛み、膝の違和感、慢性疲労、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、野球肘、スポーツ傷害、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、

            生理彎曲調整、骨盤調整ほか


            *施術は必ず国家資格を有する者が行います。

            (理学療法士・鍼灸師)

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            首〜頭が重だるい時   名古屋東別院の整体院  Ken-整体研究所

            0
               
              こんにちは。

              今日は自己療法ラボ。


              身体反応の特性を掴んでいただき、ぜひ、健康維持に役立てて

              ください。



              例えば、前日にデスクワークを長時間した次の日。

              首が全体に、前も後ろもパリパリに固まった感がある時。



              こんな時、揉んではいけません。

              実はこんな時、筋肉は張っているのではなく、緩み過ぎ

              ている状態なのです。


              これ以上、もう伸びない・・・例えていうなら


              「伸びたパンツのゴム状態」



              ですから、揉むと余計に緩むため、後で「固まった感」が強まります。




              今回は、こんなときに効くアプローチです。




              ,泙此∪戯造鬚掘背中に5秒間力を込めましょう。
              とにかく筋肉を縮めることをするのです。↓↓↓





              △気蕕房分の手を使い、頭を前に押すように
              力を加えます。頭はその位置で我慢します。
              3秒間。(良い姿勢は保ったまま)






              今度は手は後ろに・・・。頭は前へ。3秒間。




              これを前も後ろも2〜3回繰り返してみてください。

              思いの他、首の固まった感が取れているはずです。



              血圧が高い方や、痛みが強い方は無理しないことです。



              ぜひお試しを。





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              歪みとは?  改善のヒント。  名古屋東別院の整体院  Ken-整体研究所

              0
                 こんばんは。

                今日は午前中=治療院で施術 → 昼から講義でした。


                基本的に私は「昼一番」の講義は、できるだけ実技の講義

                にするように心掛けております。


                これ、なぜだか分かりますか?



                Answer  =  眠くなるからです



                もちろん、「学生が」ですよ。



                私も経験からよ〜く分かるので、これでもそれなりに工夫しているつもり

                なのですね。(本当に、本当に昼一は辛かった・・・




                もちろん、実技にもっていけるだけの知識(解剖学など)が学生の中に入

                っていないとこの手は通用しないのですが、これまでの復習を交えながら

                楽しくやっているつもりです。(学生時代の経験が活きてるかな




                今日は皆さんが気にされることの多い、「身体の歪み」について少し説明

                しましょう。




                まず、当たり前の話ですが、体が勝手に歪み始めることはありえません。


                必ず、普段の姿勢に偏りがあるのです。


                要は、その原因姿勢・行為が「無意識」なだけです。



                例えば、横向いて、テレビを見たり、パソコンをしたりする

                姿勢
                について。



                例えば、左側にテレビがある場合。



                腰はおそらくこんな感じになっています↓↓↓(左に回るから
                左腰が下がる)




                で、そのうちに・・・

                自分としてはまっすぐ向いている時でも常に上写真の

                ようになってくるのです。


                これが「歪みの発生」。



                こうなってしまうまでに、何年もかかるわけではありません。

                3日もあれば十分でしょう。



                職場の配置転換とかで、パソコンの位置が変わるなどの

                場合、特に注意してみてください。



                たかが2〜3日の間でも、一日7〜8時間連続で偏った姿勢で座ることは

                大脳にとっては本当に良い「学習作用」が生じるんです。



                スポーツもそうですね。3日間、集中的に7〜8時間ある競技に取り組めば、

                相当上達するんじゃないですかね。それと一緒です。



                だから7〜8時間という長時間に及ぶデスクワーク姿勢は、本当に気を

                遣わないといけない。



                是非、この機会に自己チェックしてみてください。↓↓↓
                ひざの位置が左右揃っているか?





                少し角度を変えてチェック。ある一定の角度だけ
                歪みが出る人もいるからです。





                ここが坐骨といって、人が腰掛けるときに支えとなる部分。
                写真は下からのアングル。






                坐骨の前からのアングル。座った時、この位置が右のほうが
                出ている状態が、先ほどのケース。





                で、この状態が何年も続くと、歪んだポジションで筋肉がついてしまいます。



                そうなると、寝た時も体がまっすぐにならない。



                ここまでで、なんとなくお分かりになる方もいるかもしれませんが、

                要は、歪み=大脳の勘違いイメージなのです。



                だから大脳のイメージを修正せずに、いくら骨を無理やり、ボキバキ動かしても

                効果が持続することはあまり期待できないわけです。



                形状記憶シャツみたいなイメージでしょうか?



                ですから、当研究所では、身体の歪み改善&大脳のイメージ改善の

                2本立てで行っています。歪みを取りきるには必須ですから。



                今日は歪みについてでした。参考になれば幸いです。



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                背骨歪みの自己療法  〜四つんばい ・ 復習編〜  名古屋東別院の整体院  せぼね研究室

                0

                  こんにちは。

                  立春も過ぎ、少しずつ春めいてきた感じですね。



                  この時期からは花粉症に注意していきたいと私も考えております。

                  とにかく適度な運動をし、また下半身を冷やさないような状態を作るのが

                  大切。冷えは「花粉症」 の一原因(=ナンバーワンかも)というのが、

                  われわれ夫婦間の共通認識なのです。




                  今日は当研究所で一番重要視している、背骨の正常な

                  形=生理彎曲を取り戻してくれるエクササイズであります、

                  四つんばい」の復習編。


                  当研究所で、治療をお受けになっている患者さんの約9割の方

                  にはこのエクササイズを指導させていただいています。それぐらい

                  治療を進める上でのベースになるものです。



                  現代人は背骨の彎曲(=S字)が間違いなく少なくなっています。

                  しかし元々は少なくなかったのです。



                  皆、赤ちゃん時代はハイハイしますよね。

                  これって、実は「背骨のS字」を作る行為なのです。

                  産まれたてホヤホヤの背骨はC字なんですね。



                  S字が無いと、立った時安定しない(=疲れやすい)のです。

                  一日2回ほど、朝、晩と四つんばいをするだけで、1〜2週間

                  で背骨が「勝手にリセット」される方向に動くはずです。

                  これは本当に優れもの。



                  しかし、その効果も正しく行われていればこそ・・・。

                  ですので、今日は「四つんばい」のコツを説明しましょう!!



                  ,箸砲く楽なポジションで行うことが大切。
                  ドロ〜んと力を抜いてください。重力に任せる感じ。頭は
                  楽な位置でオッケー。お尻が「プリッと」出る感じですね。




                  △弔淦茲藁てたほうが良いです。こうした方が
                  骨盤が前回りし、生理彎曲ができやすいのです。




                  やり始めは多分、腕が疲れます。ですから、
                  このように肘つきの四つんばいでもオッケーなのです。





                  ぁ檻院ヾ靴譴討たら少し動きを入れます。
                  これを行うことで、日常の中で動いたときも
                  彎曲状態を保てるようになります。

                  体全体で「円」を描くように動かしましょう!!




                  ぁ檻押,罎辰りと楽な範囲で。




                  ぁ檻魁 〔詰に大きく動かすのではなく、あくまで
                  楽な範囲で。リラックスして行わないと彎曲してこ
                  ないのですね。




                  ぁ檻粥^貶方向だけでなく、「逆回り」も行うと良いです。




                  とにもかくにも、四つんばいは超簡単で、超効果的。軽い腰痛や、

                  肩こりなら取れてしまいますよ。


                  時間としては1回2分くらいまでがベター。それ以上行うと、疲労して

                  力が入ってきてしまうので逆効果となりやすく、注意が必要です。


                  四つんばいの効用は、あまり知られていないのが本当にもったいないです。



                  自己療法は誰でも簡単にできて、さらに安全、尚且つ効果が高く

                  なければ誰もやりませんよね。

                  四つんばいはその全てを満たすと実感しています。



                  もちろん、ある程度継続しないと体に変化は出てこないですから、

                  その点を肝に銘じて、あきらめずにやってください。

                  筋肉もすぐにはつきませんよね。それと全く一緒です。



                  毎日コツコツと、「正しく」行っていきましょう。




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                  腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、膝の痛み、慢性疲労、ムチ打ち、顎関節症、頭痛、オスグット、スポーツ傷害、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、生理彎曲調整、骨盤調整ほか

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                  自己療法はやり方、回数により効果に大きな違いが出ます。行う際は無理はせず、可能な範囲で行ってください。また、その効果に関しては自己責任でお願いします。

                   


                  自己療法  筋肉痛に  「軽擦操法」  名古屋 東別院の整体院  Ken-整体研究所

                  0
                     おはようございます。

                    ますます寒いですね。

                    今夜は名古屋も雪かな?


                    私は基本的に寒がり。


                    パートナーには、


                    「そんなに寒い寒いって言わないでよ〜。」


                    って、文句を言われますが、本当に寒いんです。


                    私はいつも


                    「体脂肪率のせい?」

                    にしております。とりあえず。


                    「脂肪が少ない(8〜9)%=自慢(笑))から大変なんだよ〜

                    って。


                    でも信じてくれるのは行きつけの美容院の店長くらい・・・(泣)。


                    これって言い訳になるのかなあ?


                    実際、どうなんでしょう?


                    分かる人いたら教えてください。




                    今日は久しぶりに自己療法ラボのコーナー。


                    みなさん、年末年始にボウリングに行った方いらっしゃいませんか。


                    ボウリングって、趣味で毎週行う人は別として、大抵、一年に


                    一回
                    くらいしか行わないのでは。


                    こんな時=普段使っていない筋肉を使用した時にに必ずなるのが


                    「筋肉痛」


                    今回の自己療法はこんなときに効きます。



                    「軽擦操法」といいます。


                    やり方は本当に簡単。


                    文字通り、擦る(さする)だけ。


                    痛みのある場所を優〜しく、優〜しく


                    手掌(てのひら)指の腹で擦る



                    5本指均等に触る感じで。↓ 本当に優しくでOK。




                    ボウリングの後は大抵、肘の先、腕の内側が痛くなりますね。
                    このように手の方から肘に向けて擦る。(下→上へ)


                                


                    回数は15回〜30回くらいが目安。




                    次に、少し手首を反らして行うと奥(=深部)の筋繊維に
                    刺激が伝わる。奥の方の老廃物も除去できます。いろいろ
                    手首の角度を変えて行うとより効果的。



                    15回〜30回ほど。



                    筋肉痛が出た時はこれを一日の中に、時間を数時間空けて、

                    何回も繰り返すと良いのです。何も行わないのに比べて、加速的に

                    筋肉痛が薄れていくのが分かりますよ。


                    要は、筋肉痛というのは、久しぶりの場合や、普段使っていない筋

                    を使うことで筋繊維の走行が乱れている状態なんです。

                    絡まった糸のような状態。


                    だからマッサージしてしまうと、余計に糸がからまってしまうのです。

                    強くマッサージした後、痛みは誤魔化される感じがするものの、腕が

                    重だるくなるのがその症状です。これって実は体の回復を遅らせてし

                    まっている可能性が高いんです。



                    こんなとき、本当は一番効果的なのがこの軽擦操法。

                    あまり知られていませんが。(悲)


                    乱れた筋繊維を真っ直ぐにし、筋間にある老廃物を流し、おまけに

                    大脳に対してリラックス信号を送ってくれます。


                    だからちょっと歯が痛いなあなんて時も、自分のほっぺた付近を

                    ひたすら軽擦操法すると、脳がリラックスして痛みが和らぐことも。
                    (*ひどい虫歯は受診を!)


                    基本的に現代の人間の身体は過激な刺激に慣れてしまっています。

                    味、匂い、、マッサージ・・・どれもそうですね。


                    そのため知らず知らずのうちに交感神経優位になり、

                    体の緊張が抜けなくなるのです。(無意識ですが)


                    朝、起きた時にスッキリ感が無い人は大抵この状態。



                    本来、身体(=筋肉)は優しく触れば触るほど安心して

                    緩む性質があるのです。


                    ゴリゴリマッサージは身体の緊張を招き、身体の回復を遅らせる

                    可能性があるので要注意なのですね。



                    今日は筋肉痛に対しての自己療法。

                    「軽擦操法」をご紹介させていただきました。


                    ぜひ、お試しを。



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                    名古屋市中区東別院の整体院  

                     

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                    院長  木戸健一郎  理学療法士  整体師

                    *病院で検査しても痛みの原因が分からない!!でも、十分に痛い!!
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                    施術料初回:5000円 初見料1000円 合計6000円(税込)
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                    野球肘、スポーツ傷害、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、

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                    (理学療法士・鍼灸師)

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                    スポーツを長く楽しむために必要なこと。  名古屋  Ken-整体研究所

                    0
                      おはようございます。

                      寒いですね。


                      趣味である空手の試合が1週間後にせまり、週末は

                      最後のトレーニングに励んでおりました。

                      特に土曜は、いつもの3人で早朝稽古

                      からの→施術

                      からの→夜間ロードワーク(6キロくらい)

                      と、かなり充実した量をこなすことができました。


                      こんなに練習量しているのは、大学生の時以来かなあ。

                      あの時はいくら練習しても疲れ知らずでした。


                      で、30代後半になったここ最近も頑張れている・・・。

                      丈夫に産んでくれた親に感謝です。


                      あと、もうひとつ、やはり身体のバランス(=歪み、偏りのない状態)

                      が重要であると感じるんですね。


                      私自身、野球と空手が好きで、長年やってきました。

                      特に野球は「歪みます。」

                      半端じゃなく歪みます。


                      野球をやっている方、悪いことは言いません(笑)!

                      黙って練習後に次の自己療法を行いましょう!!   ↓↓↓ 


                       =久々の登場!!  「足組み法」

                      ,泙此足組み法の効果を明確にするために立ったまま、体を

                      前に曲げ、指先を床につけるように頑張ってみてください。

                      その位置を覚えておきます。




                      ⊆,法低めの安定した椅子に腰掛け、上から膝頭をのぞきます。
                      写真は左膝が下がっています。



                      2爾っている側の下肢を反対側の下肢の上に組み合わせます。




                      い修里泙涅険Δ砲罎辰りと揺らすだけ。無理に大きく揺らす
                      のは逆効果。あくまで楽な範囲で揺らすこと。









                      15回〜20回繰り返してください。







                      Ε好檗璽銚紊鷲ず!骨盤の修正なのです。


                      Ш埜紊忘禿戰船Д奪をかけてください。左右の膝が揃い始めます。


                      立ち上がって、もう一度床に向かって手を伸ばしてみて!!

                      →先ほどより届くでしょう?

                      ☆骨盤の無意識的な歪みは柔軟性に影響しているんですよ。

                      ☆こういったケアが重大な怪我からの予防になるのです。

                      →長くスポーツを続けたい方、是非!!

                      私も行っています。




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                      PR
                      患者さんの「自立」を促す整体です。セルフエクササイズ指導も行います。
                      強い痛みで苦しんでいる方、是非一度ご相談ください。ご相談・ご予約ダイヤル  052−332-4171まで。 午前9:00〜12:00 午後16:00〜19:00 日・祝休 地下鉄東別院 駅から北へ徒歩4分 得意分野 ぎっくり腰 慢性腰痛 膝の痛み  股関節の痛み 
                      膝の痛み
                      「先生、変形性膝関節症といわれたからもうだめでしょ?」 という質問をよく受けます。しかし、大半の方は施術後に改善が見られる・・・なぜでしょうか? 病院のレントゲンでは少しでも左右差があれば、それが原因であると言われてしまう傾向にあるようです。私は元々理学療法士なので分かります。当院ではあえていったん膝から離れ、改善する視点を変えています。 からだの軸と股関節のズレからくる膝の角度の問題。この調整で痛みはかなりの確率で良化していっています。お困りの方、一度ご相談ください。
                      「悪い動き」を改善することに特色のある整体です
                      患者さんが寝た状態だけではなく、「動いていただきながら」の修正ができる方法です。 歪み(=ゆがみ)の根本原因はやはり、その人の悪い動作(=悪習慣など 例 足を組む 横すわり あぐらをかく 偏った動きを伴うスポーツ)などにあります。 施術と正しい動きを取り戻すマンツーマンエクササイズを行うことで、再発しない身体 バランス作りをしていく整体院です。
                      リトルリーグショルダー
                      主に野球の子供さんが肘や肩の痛みで来院されます。 本当にその局部の負担が大きいケースもありますが、 意外にもからだの全身的な歪みに起因することも。私もそうでした。 一度痛みがひいても繰り返す痛み。投げるときだけ痛いケース。 一度ご相談ください。子供さんが苦しむ前に 原因をはっきりさせましょう!!
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